一岁多的宝宝 一日三餐怎么吃最营养最全面呢

　　一岁多的孩子，刚开始添加辅食不久。应该尽量选择和家人一起进食，一日三餐，并且增加三次点心的时间，也就是三餐三点。

　　此时期如果在条件允许的情况下，尽量还要保证母乳喂养。

　　作为营养师即使出食谱，也不能永远地给出适合于所有孩子的食谱。这么大的孩子，想要营养更全面。

　　应该保证每天500毫升的奶的摄入量；

　　保证一个鸡蛋；

　　鱼禽肉类保证50到75克；

　　主食类保证到50到100克；

　　蔬菜水果可以在200克左右。

　　比如：以选择一碗粥加一些菜，煮一个鸡蛋，做蔬菜蛋粥。

　　上午间食~可以加一些水果和奶。

　　午餐~可以做一些软面条，菜可以和家人一起，吃成人做的菜，没加盐之前或者少加一点点盐给宝贝盛出来吃。例如做肉末茄子拌面条。

　　下午间食，水果，奶，点心。

　　晚餐也可以选择一些和家人一样的食物。米饭，做一个清蒸鱼，炒一些青菜。

　　睡前可以再喝点奶。

　　给孩子的食物选择尽量保持原味，不加盐，糖以及一些刺激性的调味料，保持口味清淡。

　　这样不但有利于提高婴幼儿对天然食物的接受度，而且还减少偏食挑食的风险。同时也降低了儿童时期和成年后的肥胖，糖尿病，高血压，心血管疾病的风险。千万不要把成人的口味加给孩子，认为孩子的菜里不加这些盐，那酱啊……不好吃。其实并不像我们想象那样。