隐忧8 亲子互动少孩子压力大(5)

　　导正家中的偏食宝宝

　　2岁左右起，宝宝开始会对食物的味道、颜色、形状、温度等有喜好与厌恶感，这时家长如果因看到宝宝排斥某食物时，便减少甚至不再给予，反而助长了他的拒食情形。想让宝宝改掉偏食的状况，以免他营养不良，可从调整宝宝的生活习惯开始着手。

　　有些爸爸妈咪会对孩子批评自己不喜欢的食物，导致宝宝有先入为主的偏见；建议家长让他广泛尝试各种食物，并多变化烹调、摆盘方式，增加宝宝的新鲜感。而除了正餐外，爸爸妈咪尽量不要给宝宝吃零食，正餐时间若宝宝没有胃口，不妨带他出去走走，增加他的食欲。此外，好的用餐环境与气氛，也会让宝宝吃得更开心喔，

　　Try it!改善营养不均可以这样做～

　　想要让宝宝摄取到足够的营养素，饮食的内容一定要多种类与变化。有些营养素人体无法自行制造，需从不同食物中摄取而来，因此均衡的摄取，才能养成正确的饮食习惯。

　　应让宝宝适当地接受评估其饮食状况，了解孩子缺乏哪些营养素，并接受营养指导，以调整、补充孩子的饮食内容。倘若宝宝有咀嚼问题，或是因为偏食、食欲不振、食物禁忌而导致营养不均的情况，就必须摄取营养辅助食品或特殊营养食品，帮助孩子改善饮食的营养不均衡。

　　除了从饮食上做改善外，爸爸妈咪还要引导宝宝每天做规则性的运动。宝宝会食欲不好，绝大多数是因为活动消耗太少之故，多运动不仅可帮助宝宝促进食欲，还能让小宝贝更加健康。

　　养成宝宝良好的饮食习惯

　　★定食、定量，不偏食、不乱吃零食。

　　★饭前洗手，饭后刷牙漱口。

　　不随便将任何物品放入口内，掉在地上的食物不可吃。

　　★不吃不干净的食品。

　　★爱惜食物，不浪费，以快乐和感谢的态度来接受食物。

　　★进食时，坐好不乱动。

　　★不边吃边看电视。

　　★吃饭时间不超过30分钟以上。

　　隐忧3 体能活动差 危及身心健康

　　文/洪忆文

　　咨询/长庚纪念医院复检科儿童物理治疗师 黄维彬

　　BABY要健康就要动！！

　　每位父母都希望自己的孩子学习力高且性格坚强，然而我们可以发现要达到这个目标，光给予认知启蒙并不够，反而是常被忽略的“体能活动”，扮演着其中的关键。想知道体能活动的重要性，应先从其内涵及影响来着手：

　　幼儿体能活动内涵～

　　幼儿体能活动涵盖体力、体适能两大部分，其所包含内容为：

　　活动力

　　l产生行动的基本能力：如体格、身体构造，及维持姿势的能力等。

　　2产生行动的能力：如肌力、爆发力等。

　　3持续行动的能力：如耐力等。

　　4控制行动的能力：如平衡、柔软度、敏捷度、协调度等。

　　抵抗力

　　体能活动好的孩子，相对疾病的抵抗力、挫折忍受度也较高。

　　体适能

　　过去体适能多归于运动竞技的范畴，现今则多强调健康体适能，即以肌力与肌耐力、心肺耐力、身体组成(如胖瘦)、柔软度作为其评定标准。

　　少活动，身心发展皆受挫

　　原来体能活动和身、心发展都有关呢，可惜的是，现代的孩子因生活形态改变、户外活动空间减少、父母过度保护的关系，普遍体能有待加强。或许家长觉得无关紧要，殊不知孩子的发展和健康、环境、本身三大因素有关，如果体能差，必然会引起一连串的发展效应。体能差的孩子，通常可能比较容易生病而且活动意愿不高，同时又因成功经验不多，降低他尝试不同动作的欲望，长久下来，必然减少许多探索环境的机会及经验，影响其知觉动作发展及挫折忍受度。

　　目前在成人、老人方面可以确定的是，体能活动差者，大都循环能力较差，肥胖、罹患心肺疾病的比例亦较高。现今过度肥胖的幼童比以往更多，家长如能从小培养孩子拥有好体能，不仅有助身心发展，对健康同样意义重大。

　　掌握启蒙的关键!

　　或许家长会问，孩子年纪这么小，该如何培养体能?黄维彬表示，只要掌握安全、活动量、渐进式、团体性原则，就能让孩子在活动中提升各方面发展。此外，培养孩子体能应以游戏的方式进行，而非将之视为一项训练，否则非但效果有限，还会加深孩子的排斥感。

　　活动量

　　有了足够的空间后，亲子互动时，就可以加入一些身体的活动，内容也不要局限于某一种类，而可自全身性、四肢、躯干身体各部位活动，及手眼、手脚等协调性相关活动中取材。