春天,如何为孩子长高加油
专家提醒:遗传虽然决定了孩子身高的大方向,但良好的后天环境对孩子长高很有帮助,尤其在春天这个鈥溁平鹕て阝潱页びΩ么丛煊欣跫⒆映じ龆影延汀
春季 儿童长得最快
据世界卫生组织的一项研究表明,少年儿童在春季长得最快,尤其是5月份可长高7.3毫米。
春季为什么有利于长高?专家介绍,春天是万物生长的季节,人体新陈代谢旺盛,儿童的生长激素分泌增多,为处于生长发育期的儿童创造了鈥溁平鹛跫潯A硗猓杭狙艄庵械淖贤庀吆渴撬屑窘谥凶罡叩摹W贤庀叨杂诠趋赖纳し⒂幸妫蛭蘼凼鞘澄镏械奈谼,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收。
鈥溡虼耍肴煤⒆幼プ∩さ幕平鸺窘冢页びΩ么佑⑺摺⒃硕确矫嫖谴丛煊欣跫b
营养 应充足忌过补
鈥湸禾旄颐谴戳朔岣坏氖澄铮己谩⒑侠淼挠潜U虾⒆诱Iさ谋乇柑跫b澴医樯埽汤唷⑷饫唷⒌袄唷⒍估嘁约案髦中孪适卟恕⑺榷伎梢猿裕η笃分侄嘌煤⒆佑泻梦缚凇2豢擅つ可闳敫髦植蛊泛退降脑龈咂罚恍┤抟┢飞踔粱嵋鹦栽缡臁⒐趋吭绫蘸系炔涣己蠊炊焕⒆映じ摺
蛋白质是身高增长的重要营养素,所以要保证优质蛋白质的足量供给,多喝牛奶多吃精瘦肉有利于生长。及时补充矿物质尤其是钙、铁、锌,避免营养素缺乏。
睡眠 帮助孩子长高
充足的睡眠对长大个有益处,因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量越多。鈥溎芩耐尥蕹ご蟾鲡澗褪钦飧龅览怼R话闼道矗3至6岁儿童每天睡10至12小时,小学生10小时,初中生9至10小时,高中生8至9小时,对保证孩子正常生长十分有利。
鈥溛司】旖肷疃人咦刺锏椒置谏ぜに氐母叻澹詈萌煤⒆釉22时之前入睡。鈥澭罱淌谔嵝眩矶嗪⒆游送瓿勺饕祷虿渭痈髦盅鞍啵荒馨词彼吆捅Vこ渥闼撸て诖τ谡庵肿刺堑纳で蹦芑崾艿接跋臁
运动 促进生长发育
适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,并刺激生长激素的分泌,从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加,促进生长发育。婴幼儿可做主动或被动体操,学龄儿童可做向上跳的运动如跳跃、投篮、引体向上等。但要注意不要让孩子长期过量超负荷运动,以免造成软骨损伤、肌肉劳损,不利于正常生长发育。
相关文章: | ◇ 春天的秘密 | ◇ 为玉树祈祷 |
◇ 语文背书填空题 | ◇ 我们永远在一起 |