外出游玩时要预防疾病

　　利用节假日带孩子去公园，特别是效区的公园或名胜古迹去游玩，对孩子和成年人的身心健康是很有益的。但是有的孩子游玩之后，往往患了感冒或胃肠系统的疾病，这是怎么回事呢？带孩子去游玩也是有讲究的。

　　首先，在游玩的前一天夜里，应保证孩子有足够的睡眠，这不但使孩子养精蓄锐，为孩子的健康游玩打下基础，而且也可避免孩子在车上、游玩处睡觉。这些地方不同家中，风大、暴晒、防暑保温条件欠佳，因此增加了患感冒的可能性。在带孩子外出游玩时，要带足御寒衣物。

　　孩子爬山时，不要穿得太多，因为爬山要运动，要付出很大的体力，如果穿得太多，不但活动不便，而且易出汗，当孩子爬到高处，运动量下降，山高处风大，也易患感冒。正确的方法是，爬山时不要穿得太多，停止爬山时，立即给孩子穿上较厚的保暖衣物，而且不要站在背阴处歇息。

　　在外游玩时，还要注意饮食卫生。公共场所污秽物较多，孩子在游玩时，增加了和污秽物接触的机会，特别是手上。因此外出游玩时，最好带一壶白开水，既可解渴，又可洗手。

　　在公共场所，还要教育孩子不要过多地吃零食，特别是一些看上去颜色鲜艳好看，实际上食品色素添加很多的食品，更不应食量过多，或以不饮食为好。过多地吃零食往往打乱了孩子正常的饮食规律，加之公共场所的饮食不如家中的卫生，这往往增加了孩子患肠胃系统疾病的机会。

　　在外游玩时，还要注意游玩的地方不要太多，时间不要太长，过度疲劳，对成年人和孩子的健康均不利。