让老人和孩子轻松度过夏天
老人:吃住穿鈥溄簿库澓霉
患有心脑血管疾病、营养不良、糖尿病等慢性疾病的鈥溊喜『赔澥侵惺畹母呶H巳骸S捎诔て诨疾。庑├夏耆说奶逯式先酰崛然崾顾堑慕桓猩窬朔埽又匦难艿母旱#迥诘娜攘坎荒芗笆鄙⒎⒍谔迥诓欢闲罨钪找鹬惺睢K裕募纠夏耆嗽诔源┳∩隙加Ω檬肿⒁狻
吃
夏天,食欲不振是老年人正常的现象,虽然不想吃饭,但为了防暑防病,老人还是应保持体内有一定的能量供应,一天三顿饭不可少。可以食用一些清淡质软、易于消化的食物,多吃新鲜水果蔬菜,主食以稀饭为宜,如绿豆粥、莲子粥、薄荷粥等。
住
老年人也可以使用空调,但一定要掌握好温度,室内外的温差不要超过6℃~7℃。老年人特别是患有高血压的老人要尽量减少进出空调房间的次数,以避免一冷一热刺激人体血管。另外,不论是开空调还是用风扇,风口都不要对准老人,以防受风着凉。电扇转动速度不宜过快,打开时间不宜过长。老年人的居室应有防止阳光直射的装置,如在窗外搭个凉棚或挂上带网眼的窗帘。
穿
衣服的颜色要浅,通风散汗性能要好,比如棉制的老头衫或短裤,最重要的是要勤换勤洗。
此外,孩子和老人都要注意补盐。天热多汗,机体内大量盐分随之排出体外,缺盐会使渗透压失衡,影响代谢,人易出现乏力、厌食。所以,夏季食盐要适量,不可过多或太少,切勿忽视。
孩子:夏季饮食多注意
夏季,只有合理安排饮食,孩子才能健康成长。
1。适当增加进食量
夏天气温高,孩子的消化酶分泌较少,容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病,需要适当增加进食量,以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物,如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等。这些食物富含维生素C、胡萝卜素和无机盐,可用来做些凉菜,在菜中加点蒜泥,既清凉可口,又有助于预防肠道传染病。
2。多变换种类与花样
应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白,因其脂肪含量低,口味清淡,非常适合孩子食用。此外,豆浆、豆腐等豆制品所含的植物蛋白也适合孩子的营养吸收。多变换花样品种,以增进儿童食欲,在烹调中,鱼宜清炖,不宜用油煎炸。
3。少吃冷饮、冷食
冷饮吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全,黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应,多食冷饮,会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状,甚至诱发扁桃体炎。
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