妙法30招让孩子爱上吃饭
宝宝不好好吃饭是最令妈妈头疼的事,种种鈥溚柒潯⑩溊这澋氖侄味加霉耍慈跃晌薹ū苊夂⒆右蛭痪舛贾碌姆⒂涣肌L煜碌母改盖锥枷M⒆幽苌闳〉缴し⒂枰磺杏镏剩鼙芸胁槐匾闹竞涂防铩
其实让孩子吃得开心、吃得健康并非难事,只要你学会一些鈥溁ㄕ锈潱
1、即使你的孩子对所有的绿色蔬菜都不屑一顾,你也不要过于担心。实际上,蕴含在菠菜、西红柿中的主要营养物质维生素A和C,也同样蕴藏在马铃薯、芒果和甜瓜中。而大多数孩子对这些食品和水果是喜爱有加,大嚼特嚼的。
2、将家里常吃的白米饭换成由黑米、白米和小米组成的鈥溁旌戏光潯:诿赘缓笥诎酌兹兜拇窒宋1/4茶杯的黑米就包含约1克重的纤维。计算你的宝宝每日纤维需求量,即在她的年龄上加5。例如,一个2岁的孩子,她的纤维需求量为7克。另外,由于主食的色彩丰富,更能吸引孩子的注意力,刺激食欲。
3、大多数孩子不会拒绝添加了调味品的更鈥溣凶逃形垛澋氖卟耍阅憧梢栽诹拱璨诵局屑右恍┓呀床钩浜⒆铀璧亩钔庥:⒆佣疾惶不肚宄吹氖卟耍虼四阕詈貌捎醚伪蛘咛谴椎姆绞嚼醋霾恕
4、让孩子饮用口味多样的奶制品。很多家长都认为,添加了巧克力、草莓或者香草味道的牛奶只是饮料,而不是鈥溦阝澋呐D獭H欢鞑槿嗽毙陆⑾郑梅窃杜D痰暮⒆幽鼙韧淙松闳〉礁嗟母浦――在青少年骨骼发育的过程中,身体每日需要1300毫克的钙质。这些口味多样的牛奶并没有增加糖分摄入,其原因在于,喝过这些奶制品的孩子减少了饮用高糖分软饮料和碳酸饮料的次数。
5、蔬菜汤在你的家中是不是不受欢迎?那么,尝试着去做一款美味健康、冰爽可口的水果汤吧。选择3种不同颜色的水果(颜色越多,营养越丰富),将水果切成小块后煮烂过滤,把水果汤放在冰箱中冷藏。水果和蔬菜中包含着许多相同的营养物,比如维生素A和C,而水果汤的香甜更能吸引孩子。
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