暑假里别忘给眼睛“充电”

　　暑假又到了，孩子们都在计划着如何开心地度过这段自由时光。可很多眼科医生发现：长长的暑假成为许多孩子视力发展的“分水岭”。有些孩子利用假期劳逸结合，注意用眼保健，视力得到放松甚至好转，但更多的孩子没有了功课的压力，开始疯狂地玩网络游戏、看碟片、看电视……一个假期下来，视力明显减退，开学后已经看不清前方黑板上的字了。因此，家长在暑假期间应该注意监督孩子的用眼卫生，莫要放任自流。

　　缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。下面是几种简单易行的护眼方法，孩子们不妨一试。

　　养目 平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

　　极目 早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

　　熨目 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦至发烫，而后迅速捂于双眼上，这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

　　浴目 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水变温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

　　运目 站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的四个角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。

　　补目 中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、枸杞炖动物眼、瘦肉炖猪眼、香菇鱼头等，可以经常食之。

　　家长如果发现孩子视力有异常，比如眯眼、歪头等不良注视习惯，应当及时到医院就诊。戴镜是目前矫正儿童真性近视惟一有效的手段，切莫怀有“眼镜越戴越深”的错误观念。已有很多家长因为不想让孩子戴眼镜，一拖再拖，以至延误了最佳治疗时机。希望家长更多关注孩子们的用眼保健，让他们过一个清晰而又健康的暑假！